11月の開室日

11月の開室日

こんにちは。

遅くなりましたが、11月の開室日のお知らせです。
23日も普通通りに開室しています。

太陽を浴びて、体内時計をリセットしましょう

寒くなって、ニットの服を引っ張り出してくると季節の変わり目を感じますよね。
一方で、寒くて外に出づらくなり、一日のメリハリがつきにくくなる人も多いと思います。

私たちの体は、朝、太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、そこから一定時間が過ぎることで夜眠くなって、しっかりした睡眠をとることができます。

このリセットされるタイミングがずれてしまうと、夜の眠りのタイミングがずれることで眠りが浅くなり、日中に眠気を感じたり、だるさを感じるようになります。

身体を起すためにも、朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びるようにしましょう。
また、光を浴びるときは、網膜にある受容体を刺激するように、直接朝日を浴びるようにするとよいでしょう。