10月の開室日
こんにちは。
10月の開室日をお知らせします。
もやもや、ストレスを感じたときの対処法
「なんだかイライラするなあ」、「今日はいろんなことがあまりうまくいかなかった」
など、ストレスを感じたとき、わたしたちは自然と対処行動をとっています。
例えば、家に帰ってお酒を飲んだり、家族や友人、ペットに今日あったことを話したり、お風呂にゆっくり入ったり・・・
こうした対処行動のことを「コーピング」といいます。
コーピングは大きく、「行動コーピング」と「認知コーピング」に分かれます。
以下に、いくつか例を挙げてみました。
今回取り上げたコーピングは、「心理的危機対応プラン（Psychological Crisis Coping Plan：PCOP）」のリーフレットを参考にしています。
このリーフレットでは、1つ目の「ダラダラする」という項目のなかにも、「テレビを観る」「本を読む」「二度寝や三度寝をする」というように、コーピングが細分化・具体化されて記載されています。
コーピングはとにかくたくさん、いろんな種類のものをストックしておくとよいと言われています。
自分が取り入れやすいものはどれかなあ、と考えてみてくださいね。
PCOPとは、なにか動揺したり、しんどく感じたときに、そこから素早く脱出するために、あらかじめ自分の危機対応プランを決めておく、というものです。
興味がある方は、ぜひ下のPDFを見てみてくださいね。
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