メンタルケア– tag –

こんにちは。早くも9月に入り、少しずつ過ごしやすい日も増えてきましたね。 久しぶりのブログのテーマは「自信のなさ」についてです。よく、自信がない、自信をつけたい、自尊感情が低い、自己肯定感が低い、なんて言ったり聞いたりしますよね。「自信が...

寝ることに困っている人 十分な睡眠が、健康やメンタルヘルスにとって重要だということは、多くの人にとって周知のことだと思います。 その一方で、十分な睡眠がとれず、困り感を持つ人も多くいます。 普段、寝るのに時間がかかったり、早く起きてそこから...

今日は何もしてないけど、なんだか疲れた… そんな日はありませんか？ 仕事も休みで、一日家で過ごしていたけど、頭が重い。 動いてないから体は疲れてないけど、なんだかすごく疲れた感じがする。 その疲労感の理由は、「脳」が疲れているからかもしれませ...

初めてのコラージュ体験 こんにちは。 先日、友人がコラージュの体験に来てくれました。 ブログへの掲載も快くOKと言ってくれたので、今回はコラージュとはどんなものなのか、カウンセリングの中でどのように使っているのか、ご紹介したいと思います。（記...

ストレッサーからストレス反応へ 前回までは、ストレス反応と、ストレス反応の黄色信号について取り上げました。 今回はどんなストレッサーがあるのか、見ていきたいと思います。 ストレッサーとは、ストレスの原因となるものをいいます。 ストレッサーか...

ストレスを分類して見えたもの 前回は「自分のストレス反応を知る」をテーマに、ストレス反応を3種類に分類してみました。 まだの人は、自分のストレス反応を「心理面」「行動面」「身体面」の3つに分けて書き出してみてください。 分類したものをもう一度...

自分のきもちを整えるために 自分のケアのために、時間をとっていますか？ 後回しにしていませんか？ ドキッとした人もいるかもしれませんね。 ケアといっても、色々ありますよね。 コンビニご飯が多い人は、栄養バランスを考えることもケアです。 しっか...

コロナ禍での自殺者の増加 2020年の自殺者数が、先日発表されました。 総数は2万919人と、11年ぶりの増加でした。 特に女性の自殺者数の増加が目立ち、今後のケアの方向性、介入の方法を考えることが急務となっています。 しかし、何をどう支援すればリス...