メンタルケア– category –

ジェンダー・セクシュアリティの授業での学び こんにちは。 今年度、4月から受講していたジェンダー・セクシュアリティの講義がもうすぐ終わろうとしています。春学期と秋学期、それぞれ15回の講義があり、前半は基礎講座、後半は基礎演習ということで、グ...

こんにちは。今回は、今読んでいる三木那由他さんの『言葉の展望台』をベースに書いていきます。 言葉とコミュニケーションについて、哲学の分野から研究されている著者。丁寧に、緻密に言葉について考えていく姿勢が心理士としてもとても興味深いと思いま...

こんにちは。早くも9月に入り、少しずつ過ごしやすい日も増えてきましたね。 久しぶりのブログのテーマは「自信のなさ」についてです。よく、自信がない、自信をつけたい、自尊感情が低い、自己肯定感が低い、なんて言ったり聞いたりしますよね。「自信が...

寝ることに困っている人 十分な睡眠が、健康やメンタルヘルスにとって重要だということは、多くの人にとって周知のことだと思います。 その一方で、十分な睡眠がとれず、困り感を持つ人も多くいます。 普段、寝るのに時間がかかったり、早く起きてそこから...

今日は何もしてないけど、なんだか疲れた… そんな日はありませんか？ 仕事も休みで、一日家で過ごしていたけど、頭が重い。 動いてないから体は疲れてないけど、なんだかすごく疲れた感じがする。 その疲労感の理由は、「脳」が疲れているからかもしれませ...

初めてのコラージュ体験 こんにちは。 先日、友人がコラージュの体験に来てくれました。 ブログへの掲載も快くOKと言ってくれたので、今回はコラージュとはどんなものなのか、カウンセリングの中でどのように使っているのか、ご紹介したいと思います。（記...

ストレッサーからストレス反応へ 前回までは、ストレス反応と、ストレス反応の黄色信号について取り上げました。 今回はどんなストレッサーがあるのか、見ていきたいと思います。 ストレッサーとは、ストレスの原因となるものをいいます。 ストレッサーか...

ストレスを分類して見えたもの 前回は「自分のストレス反応を知る」をテーマに、ストレス反応を3種類に分類してみました。 まだの人は、自分のストレス反応を「心理面」「行動面」「身体面」の3つに分けて書き出してみてください。 分類したものをもう一度...

自分のきもちを整えるために 自分のケアのために、時間をとっていますか？ 後回しにしていませんか？ ドキッとした人もいるかもしれませんね。 ケアといっても、色々ありますよね。 コンビニご飯が多い人は、栄養バランスを考えることもケアです。 しっか...

コロナ禍での自殺者の増加 2020年の自殺者数が、先日発表されました。 総数は2万919人と、11年ぶりの増加でした。 特に女性の自殺者数の増加が目立ち、今後のケアの方向性、介入の方法を考えることが急務となっています。 しかし、何をどう支援すればリス...